Ihr habt Lust auf Bewegung, wollt neue Leute kennenlernen und sucht nach einer sportlichen Routine, die Spaß macht? Dann seid ihr beim RedRave Social Running Club genau richtig! Die Gründer Viola und Marvin laden euch ein, dreimal wöchentlich Teil einer offenen Laufgruppe in Ravensburg zu werden – ganz ohne Anmeldung oder Verpflichtungen. Ob Laufen, funktionelles Ganzkörpertraining oder einfach gemeinsam aktiv sein: Hier zählt der Spaß an der Bewegung – und das in eurem eigenen Tempo.
Dienstags werden Intervalle trainiert, am Donnerstag der ganze Körper mit funktionalen Workouts und am Sonntag folgt zum Abschluss der Woche ein Longrun mit wechselnden Strecken. Hier erfahrt ihr, was euch bei den einzelnen Sessions erwartet.
Dienstag: Intervalle
Dienstags trifft sich der RedRave Social Running Club am Saray in der Grüner-Turm-Straße 24. Von dort aus joggen sie gemeinsam etwa einen Kilometer zum Spohn-Gymnasium – das dient gleichzeitig als lockeres Aufwärmen.
Auf der 200-Meter-Bahn vor Ort stehen dann rund 25 Minuten Intervalltraining an. Jeder läuft dabei in seinem eigenen Tempo. Zum Abschluss gibt’s einen aktiven Cooldown mit abwechslungsreichen Übungen, z. B. Kraft- und Stabilitätstraining oder entspannendem Yoga. Danach geht es gemeinsam im lockeren Tempo zurück zum Startpunkt am Saray.
Start: Um 18:15 Uhr an der Grüner-Turm-Straße 24, Ravensburg
Donnerstag: Bootcamp
Donnerstags liegt der Fokus auf funktionellem Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Mit gezielten Übungen wird der gesamte Körper gestärkt, um so effektiv Verletzungen vorzubeugen.
Start: Um 18:30 Uhr am Sportplatz Spohn-Gymnasium, Ravensburg
Sonntag: Longrun
Es werden festgelegte Runden von 5 bis 10 Kilometern gelaufen, die je nach Wunsch mehrmals wiederholt werden können. So ergibt sich eine Gesamtdistanz zwischen 10 und 25 Kilometern.
Das Lauftempo liegt bei etwa 6:30 Minuten pro Kilometer. Über einen Live-Tracking-Link (geteilt auf Instagram oder in der WhatsApp-Gruppe) kann man nach Belieben dazustoßen.
Im Anschluss besteht die Möglichkeit, sich bei Clausgemacht auf ein Eis, einen Kaffee oder ein kurzes Gespräch zu treffen – ein gemeinsamer, entspannter Abschluss des Trainings.
Start: Um 09:30 Uhr vor dem Italiener Clausgemacht am Gespinstmarkt, Ravensburg
